不規則な生活と食生活の乱れ｜抜け毛・薄毛の主な原因

不規則な生活や食生活が乱れてしまうと、髪の毛の成長にも影響があるのをご存知でしょうか？朝決まった時間に起きて、朝・昼・夜と３食決まった時間に食事をして、夜も夜更かしなどをせずに決まった時間に寝ることで、人間の体は生活リズムを保って健康に生活を送れています。つまり、体内時計というものがあるので、この体内時計が崩れてしまうような不規則な生活だと髪の毛が衰弱し抜け毛や薄毛といった状態が起ってしまいます。

中でも、睡眠と食事は、髪の毛の成長に深く関わっています。睡眠は、出来るだけ早い時間帯に寝るのが髪の毛には良く、時間帯によって髪の毛が成長する時間帯も存在するんですね。そして、偏った食事も髪の毛の成長に良くありません。今は昔とは違い、食べ物に困ることはないですし、食べ物の種類も豊富です。近年は、日本人の食事は欧米化してしまい、肉を食べる機会が増えてきたり、米や野菜を食べる人が減り、油っこいカロリーの高い食べ物を食べるようになり、肥満になる人が増えています。

また、コンビニで買った食品やインスタント食品ばかり食べていると、髪の毛の成長には不要な着色料や防腐剤などの体に悪い添加物を摂取してしまっています。こんな不規則な生活や偏った食事をしていると、髪の毛の成長の土台部分でもある頭皮が状態が悪化するだけです。また、飲酒やを喫煙も髪の毛を妨げる原因になっていて、血液の流れを悪化したりして髪の毛の成長に必要とされる栄養素が、髪の毛に行き届かなくなってしまいます。